Module 1 · Étape 1/911%
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Bienvenue, on commence par les bases

3 minutes pour calculer tes besoins persos en kcal, protéines et hydratation.

Tu vas entendre partout : "compte tes calories", "fais un déficit", "il faut X grammes de protéines". Tout ça est vrai. Mais c'est qu'un tiers de l'histoire.

Bien manger repose sur 3 piliers qui marchent ensemble :

1. Quantité
Combien tu manges — c'est ce qu'on calcule dans ce module.
2. Qualité
Ce que tu manges.Un steak haché 5% n'a rien à voir avec une saucisse industrielle.
3. Assimilation
Comment ton corps absorbe ce que tu manges. Mastication, stress, microbiote.

Dans ce module, on s'attaque au 1er pilier. Allez, c'est parti — 6 questions à suivre.